Tag: happiness

Living in the time of Covid-19


My Sanity is tested and . . .

It didn’t pass with flying colours. Since March, I have been working remotely from home. The first month was quite easy, and I was excited, thinking, “Ah, I can multitask while working” — or at least that’s what I thought. During the initial month of working at home, my excitement grew, especially since I had a reason to buy a work desk and an office chair to create a designated office space in the house. However, creating the office corner turned out to be quite expensive for my budget. In an attempt to consolidate, I purchased a side desk with rolling wheels, allowing me to move it to any place at home. Unfortunately, that arrangement didn’t last long. My back and neck started hurting because the desk was shorter than my living room chair, leading to frustration with the situation. It became uncomfortable, challenging to focus, and I became overly sensitive about everything.

My work-at-home situation became increasingly distressful. After three months, I couldn’t leave the house due to the prevailing situation and the limited access policy imposed by the local government. The constant media updates about the victims of Covid-19 added to my paranoia, instilling a fear of engaging in activities. I even found myself frequently frustrated with my mom, who appeared nonchalant about the situation.

The situation worsened when the impact of Covid-19 reached the financial sector. Many people suffered due to the pandemic, with numerous businesses closing and payments being delayed, including those at my office. Personally, my cash flow was disrupted by this, and it started to get on my nerves. However, I somehow managed to repress my frustration and remain composed about it.

A (not) Beautiful Mind

During the 5th month, the flood of emotional crankiness got the best of me. I was consistently irritable, and even minor things would stress and agitate me. My mum always seemed to annoy me. I found myself yelling, screaming, and feeling frustrated.

Things continued to worsen. Despite my efforts to find a distraction and escape this version of myself, I was unsuccessful. At that time, I attributed it to my premenstrual syndrome, believing it would pass after my period. Blaming the period, as always.

I felt incredibly alone, with moments where no one seemed to understand or help me. As my situation began affecting my work and how I led projects, I hit a low point. When my work wasn’t going well and I felt helpless, alone, and stupid, I knew I had reached my limits. My defenses were shattered, and I cried. I cried until my tears dried, with only this keyboard and the silent house as witnesses.

During that moment, I even felt abandoned by God. It was not a beautiful mind.

I realized I was on the edge of depression, and if I didn’t pay attention, I could become sick not just physically but mentally. I needed to manage my emotions well to avoid losing myself entirely. Step by step, I first addressed my relationship with my mum. I talked to her about why I was always angry when she casually left the house, expressing my fear of her getting sick or contracting the virus.

Next, I focused on my work. I tried to plan more effectively, acknowledging that I might not meet my bosses’ expectations perfectly. I decided to let go of the pressure. If my efforts didn’t satisfy them, so be it. Some things are beyond my control. Still, I gave myself a friendly pat on the shoulder.

I then shared my struggles with my best friends. It’s not easy to admit difficulties, especially as a senior staff member. There are expectations from bosses and colleagues when you reach that level. Naturally, you’re not supposed to make the petty mistakes that rookies often do.

Sharing our problems with friends doesn’t always provide solutions, but it prevents you from feeling alone in carrying the burden. At the end of the day, you bear the burden yourself, but having that support and comfort is invaluable.

It’s Okay to be Not Okay

Automatically, when people ask, I would casually reply with ‘I am healthy too’ without much thought. However, I now realize that, in my current state of mind, such a response doesn’t come easily. This doesn’t mean that I’ll start openly sharing with everyone that I am not okay. Instead, I acknowledge to myself that I am not okay.

This marks the first time I’ve admitted on this blog that I am not okay mentally, and surprisingly, I am okay with that. I may not be proud of it, but admitting that I am not okay is the first step towards acknowledging the unknown steps that follow.

My mind is a tangle of scrambled threads, and I’m uncertain about how to unravel them all. Perhaps they’ll unwind one by one, or perhaps they won’t. I’ve come to understand that time doesn’t heal everything. Ignoring issues and hoping time will resolve them is a lesson I’ve learned from experience—it doesn’t work. The issues linger until you confront and address them, or you carry them with you until the end.

Now that I’ve honestly admitted I am not okay, I must summon the courage to identify the roots of my issues and confront them. As I’ve always believed, my health and happiness are my own responsibility—not others, not even my parents. Therefore, I need to “take care of myself first so that I can take care of others.”

Senantiasa Berada

Happy New Year 2017!

It’s been years since I wrote on my own blog..hahahaha shame on me.  It’s been too long until i forgot how to begin with. Douh! So, I begin with greetings!

ALOHA! (so, what’s next?) *…..blank mind….* 

Saya akan mulai dengan bahasa Indonesia, karena tahun ini, adalah waktunya untuk sadar, bahwa saya (ternyata) belum bisa menulis bahasa inggris dengan baik. Hence, menulis bahasa Indonesia dengan baik pun belum juga. Okay, shame on me twice. (Tuh, kan.. entah kenapa jargon dalam bahasa inggris jauh lebih mudah dan lebih awam di banding dengan jargon bahasa indonesia).

Awal tahun 2017 saya memutuskan untuk be more serious. Iya, serius.. bener deh. Serius ini! Baiklah, saya urutkan satu-satu.

  1. Lihat domain di atas. Sudah berganti menjadi www.stefani.id. Dan saya membayar untuk itu. Hahaha… saya mengeluarkan dana untuk ini. Jadi harus bener nih. Saya berjanji kepada diri sendiri untuk konsisten menulis untuk blog ini minimal 1 post / bulan.  Janji!
  2. Saya sudah bertekad bahwa tahun ini bisnis online saya harus jalan. Beberapa orang yang sudah mulai duluan dalam berbisnis online bilang, bikin deadline sehingga kamu tidak terlena. Well, saya sudah punya deadline. Tinggal konsisten jalanin. Nah, itu yang susah. (dudududu….)
  3. Saya serius tahun ini status rumah harus segera diputuskan. Mau ditinggali atau lebih baik dikontrakkan saja. Ibu sudah pasti tidak akan memperbolehkan saya tinggal sendiri. (and I can’t leave her live alone)
  4. Saya ingin kembali menjadi kutu buku. Maksudnya membaca lagi. Terus terang sejak kenal dengan Korean Drama (damn! Itu racun dunia), minat membaca saya menurun. Jadi, kesukaan dengan Drama Korea sudah menjadi addiction yang membuat lupa segalanya. That’s not good. I become autopilot dan tidak bisa mengontrolnya. Jadi, itu harus diimbangi dengan kembali membaca.
  5. Ini rahasia
  6. Ini rahasia
  7. Rahasia juga
  8. Gak akan dibuka di sini keleus
  9. Sudah sampai no. 8 saja kok
  10. Ini apa sih?

Kedua, awal tahun ini cukup menarik. Terutama karena di minggu pertama our CEO’s/Founder/My bosses mendaftarkan kami, level manager, di kelas Mindfulness atau istilah kekiniannya adalah “Senantiasa Berada”. Apakah Mindfulness itu? Semua orang akan memiliki definisi sendiri-sendiri untuk ini. Kalau tanya saya, pun saya masih bingung menjawabnya. Untuk menjawab, saya harus memahami, untuk memahami, saya harus mengalami. Ha!

Tapi, untuk bisa menjadi mindfulness, ada tiga tahap yang bisa dilakukan setiap individu. (Ini menurut coach kami di workshop itu)

Senantiasa mengamati | senantiasa mengalami | senantiasa mengasah –> Amati, Alami, Asah.

Nah, untuk menjadi state of mind di atas, gak cukup sekali – dua kali kita melakukan 3A ini. Ini berjalan terus menerus. Setiap detik hidup kita, karena waktu tidak bisa kembali lagi. Apa yang terjadi 1 jam lalu, atau bahkan 1 detik lalu tidak bisa kembali atau diulang agar kita bisa mengamati lagi. Jadi itu kenapa kita harus selalu melakukan 3A ini.

Saya tidak bisa menjelaskan detil apa yang diajarkan, tapi saya bisa bercerita beberapa hal yang kami lakukan di workshop tersebut.

  1. Bernapas. Yeah, as if everyday we don’t breath. Maksudnya bernapas di sini adalah full aware of breathing activity. Saya terus terang melupakan itu. Napas adalah hal yang otomatis. Tidak perlu sebuah kesadaran untuk melakukannya. Nah, di workshop, kita mencoba menghayati napas. Saat napas dihirup, masuk ke paru-paru, merasakan udara memenuhi para-paru sampai ke alveoli paru-paru kita. Lalu merasakan perut yang mengembung setiap kita menarik napas dan mengempis kita mengeluarkan napas.
  2. Duduk diam. Duduk tegak dari tulang pinggul yaa.. posisi seperti meditasi. Lalu diam. Diam selama 5 menit. Mengamati apa yang muncul di kepala. Apa yang dialami saat kita duduk diam. Berdamai dengan pikiran dan tubuh.
  3. Yoga Flow. Bagian ini adalah bagian favorit saya dari semua. Haha. Ya, terus terang, saya belum mudeng dengan 3A di atas, dan saya belum bisa menjalaninya dengan benar. Tapi bagian Yoga ini, saya menyukainya. (bukan Yoga Nidra ya.. itu saya juga gagal).
    Selain saya memang menyukai Yoga, saya melihat Yoga sebagai sebuah olahraga dan olahjiwa. Setiap gerakan atau sequence dari Yoga membuat saya melatih pernafasan, kesadaran dan juga akhirnya endurance. Selain itu, jika memang benar-benar fokus, yoga bisa membuka aliran energi-energi yang terblok sehingga menjadi lancar dan kita lebih damai dan rileks. Itu kenapa kalau selesai yoga, jadi ngantuk. Menurut saya sih, itu karena kita dalam kondisi rileks dan damai (ya capek juga cuma capek yang menyenangkan bukan yang melelahkan).
  4. Journal. Di akhir workshop, coach kami memberikan kami jurnal untuk diisi. Tentunya agar kami menjalani Duduk Diam dan merasakan napas itu. Jurnal itu adalah salah cara agar kita terasah. Dari mengamati dan mengalami, menuliskan ulang apa yang terjadi adalah untuk mengasah kepekaan kita. Yang mana… sampai hari ini, saya belum isi apapun jurnal tersebut. Wkwkwk. Shame on me..couple of times hahaha.

Sebenarnya dan seharusnya banyak yang bisa diceritakan dalam workshop itu. Tapi saya sadar bahwa saya butuh waktu untuk menuliskannya. Namun, untuk sementara ini, baru ini yang saya bisa sharing.

Saya pun harus mengamati lagi, mengalami lagi, dan banyak mengasah lagi untuk bisa sharing. Jadi, untuk menutup post pertama saya di tahun 2017, sebuah artikel yang bagus bisa saya share  di sini.

10 Suprising Benefits of Keeping A Journal